有一種心態叫放下

 

　　放下，是一種心態的選擇；放下，是一門心靈的學問；放下，是一種生活的智慧。

　　放下壓力，獲得輕鬆；放下煩惱，獲得幸福；
　　放下自卑，獲得自信；放下懶惰，獲得充實；
　　放下消極，獲得進取；放下抱怨，獲得舒坦；
　　放下猶豫，獲得瀟灑；放下狹隘，獲得自在……

　　「人生最大的成功是拿得起，生命最大的安慰是放得下。」一個人往往只有經歷了漫長的人生跋涉後，才能最終明白生命的意義其實並不在於獲得，而在於放下。

　　懂得放下的人，才是懂得生活的人；學會了放下的人，才有可能擁有更為廣闊的天空。放下，既是理性的表現，也是豁達的舉動。「快樂地經歷風雨，輕鬆地面對人生的起伏」，才是最精彩的人生狀態。也只有學會了放下，我們才能夠騰出手來，抓住真正屬於自己的快樂和幸福！

 

前言

　　放下，是一種心態的選擇。放下，是一門心靈的學問。放下，是一種生活的智慧。

　　放下壓力，獲得輕鬆；放下煩惱，獲得快樂；放下自卑，獲得自信；放下懶惰，獲得充實；放下消極，獲得進取；放下抱怨，獲得舒心；放下猶豫，獲得瀟灑；放下狹隘，獲得自在……人生在世，有些東西是根本沒必要讓它存在的。只有懂得該放下時就放下，你才能夠騰出手來，抓住真正屬於你的快樂和幸福。

　　生活富裕了，但壓力愈來愈大；收入增加了，快樂卻愈來愈少，愁苦隨著壓力的增長而增長……人為什麼有這麼多的愁苦？其根本原因就是因為人們沒有學會放下。

　　有時候，我們得有一種豁達的、能放下的心態，有些事是根本不值得我們惦記的。面對人世紛雜、塵事庶務、名利地位、私心雜念、聲色犬馬……該放下的就得放下，把什麼都抓在手裡，也是種累。古往今來，不少功成名就之人，或捐資濟世，或甘於淡泊，出入於世，都是勇於並捨得「放下」。在放下的同時，獲得的是意外的、雋永的、更高層次的幸福。放下使人格得以提升，使人性趨於完美。

　　我們要想生存，就必須學會放下。放下那些看似最有利可圖卻不能令人再進步的東西，只有鼓起勇氣，不斷放下，才能攀登人生的另一高峰。為了熊掌，可以放下魚；為了事業的成功，可以放下消遣娛樂；為了純真的愛情，可以放下金錢；為了崇高的真理，可以放下利祿乃至生命……要想有所成就，就要懂得保留生命中最有價值、最必要、最純粹的部分，放下不必要的牽掛與累贅，輕裝上陣。

　　伏爾泰說：「使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋裡的一粒沙子。」在人生的道路上，要想邁步遠行，就必須學會隨時倒出「鞋裡」的那粒「沙子」。這小小的「沙粒」就是那些需要放下的東西。放下之後，你會看到天空的蔚藍，感受到陽光的溫暖；你會聞到芳草的清香，聽到動人的音樂……當你決定放下的那一刻，也許你就找回了自己，找回了快樂。

　　放下是一種人生哲學，是灑脫，是積極的人生態度。學會放下，也就學會了解脫，這有助於我們在人生前行的路上坦然面對一切，成為更大的贏家。

　　放下是一種睿智的表現，是一種生活智慧。絕對不是一種隨意捨棄的態度，一切隨緣，一切莫強求，它不僅可以帶給你幸福的生活，還會為你的人生增光添彩。

愈放下愈快樂：累不累取決心態

樹木，把枯黃的落葉放下，長出一個美麗的春天。

蒼穹，把灰色的雲翳放下，才有一個燦爛的晴空。

心靈，把沉重的鬱結放下，就有一個快樂的人生。

內容介紹：

累與不累，主要取決于自己的心態。快樂與不快樂，就看你是否學會了放下。放下，是一種生活的智慧。放下，是一門心靈的學問。放下壓力，活得輕松；放下煩惱，活得幸福；放下自卑，活得自信；放下懶惰，活得充實；放下消極，活得成功；放下抱怨，活得舒坦；放下猶豫，活得瀟灑；放下狹隘，活得自在……

人生在世，有些事情是不必在乎的，有些東西是必須清空的。該放下時就放下，你才能夠騰出手來，抓住真正屬于你的快樂和幸福!

 

學會放下:

現代社會實在令人困惑不解——

生活富裕了，但壓力越來越大；收入增加了，但快樂卻越來越少。

其實，累與不累只是一種感覺。壓力的大小，主要取決于自己的心態。快樂與不快樂，就看你是否學會了放下。

放下，是一種生活的智慧。

放下，是一門心靈的學問。

放下壓力，活得輕松；放下煩惱，活得幸福；放下自卑，活得自信；放下懶惰，活得充實；放下消極，活得成功；放下抱怨，活得舒坦；放下猶豫，活得瀟灑；放下狹隘，活得自在

人生在世，有些事情是不必在乎的，有些東西是必須清空的。

只有該放下時放下，你才能夠騰出手來，抓住真正屬于你的快樂和幸福。

心靈的房間，不打掃就會落滿灰塵。蒙塵的心，會變得灰色和迷茫。我們每天都要經歷很多事情，開心的，不開心的，都在心裏安家落戶。心裏的事情一多，就會變得雜亂無序，然後心也跟著亂起來。有些痛苦的情緒和不愉快的記憶，如果充斥在心裏，就會使人委靡不振。所以，掃地除塵，能夠使黯然的心變得亮堂；把事情理清楚，才能告別煩亂；把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。 緊緊抓住不快樂的理由，無視快樂的理由，就是你總是覺得難受的原因了。 快樂的理由 人生，快樂是需要理由的。 不快樂也是需要理由的。 什麼都有好的一面和不好的一面。 每個人都有自己快樂的理由，也有自己不快樂的理由。 關鍵是，你是否主動去尋找那些快樂的理由。 比如，有的人工作輕松，自由，壓力小，但工資有點低。他要想感到快樂，眼睛就不能老盯著工資低不放，而應該多想想——自己多自在啊。 反過來，有的人工資很高，但壓力大，不自由。他要想感到快樂，眼睛就不能老盯著工作壓力大不放，而應該多想想——自己的工資待遇是大多數人所沒有的。 上帝不可能把什麼都給你。 緊緊抓住不快樂的理由，無視快樂的理由，就是你總是覺得難受的原因了。 當你感到實在承受不了的時候，要及時給自己減壓。 正視壓力 一位女大學生，快畢業了，利用寒假在沿海城市找工作，開學前在網上碰到我，跟我訴苦“找不到工作，壓力很大”；我的外甥凱兵，在深圳的一家外企工作，任設計主管，屬于高級白領階層，是許多人羨慕的對象，但他卻常常對我說“在外面打工，壓力實在太大，我都快承受不住了”。我在大學教書，上上體育課，業余寫寫文章，大家都覺得我逍遙自在，收入呢，比上不足，比下有余，既有雙休日，又有帶薪休假的寒暑假，其樂也陶陶，賽過活神仙，而實際上，我的壓力也無時不在，無處不在。評職稱、拿學位，同事們都在行動，我不能太落伍；結婚、買房，也要排上議事日程；年過七旬的父母，身患疾病的姐姐，為前途所困擾的小侄女，無一不是我擔心的對象。經濟和精神的雙重壓力，重重地落在我的雙肩，除了勇敢地挑起擔子，我別無選擇。 人，哭著喊著跑到這個世界上來，面臨的首要問題就是生存。要生存，就必然遇到競爭；有競爭，就必然有壓力。所以，只要你選擇活著，就注定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，如升學、就業、晉職等，不勝枚舉，不一而足。我們只有勇于正視壓力，學會承受壓力，才能在日趨激烈乃至殘酷的生存競爭中，永遠立于不敗之地。 當過運動員或看過運動員訓練的人都知道，為了增強腰部和下肢力量，運動員常在教練的指導下做一種壓杠鈴的負重練習。通過壓杠鈴的練習，運動員的力量尤其是腰部和下肢力量會迅速增強，奔跑和跳躍的能力會突飛猛進。當然，杠鈴的重量一定要適當，輕了效果甚微，重了運動員受不了會閃了腰，而且杠鈴重量的增加要因人而異，循序漸進。由此我想到，這杠鈴，就像我們人生在世所必須背負的壓力，適當地背負一些壓力，既能鍛煉個人的能力，也能促進社會的發展和進步。但壓力過度，突破了身體和心理的極限，就會使人身心俱損，甚至徹底崩潰。當你感到實在承受不了的時候，要及時給自己減壓。 于是，在網上，我對向我訴苦的女大學生說：“壓力，就像我們平時訓練時的杠鈴。每天都壓壓杠鈴，才有足夠的力量奔跑和跳躍啊。”下次如果遇到凱兵，我也要把這句話送給他，當然還要補充一句：“記得時時調整你那副杠鈴左右兩邊的杠鈴片。” 人生的道路千萬條，你只有量力而行，才不至于總因目標得不到實現而痛苦不堪。 　　量力而行 只有兩碗飯的肚量，卻硬是要自己每餐吃三碗，你不難受才怪。 只能挑一百斤重的擔子，卻硬是要自己挑起兩百斤，你不受傷才怪。 同樣的道理，明明做不到的事情，你偏要去做，你一定會被生活壓得喘不過氣來。 《左傳‧隱公十一年》有曰：“度德而處之，量力而行之。”《左傳‧昭公十五年》有曰：“力能則進，否則退，量力而行。”唐朝吳兢在《開元升平源》裏亦雲：“朕當量力而行，然後定可否。”由此看來，“量力而行”的意思是，有多大的能耐，就做多大的事，切勿勉強。 如果你沒有很好的聲音條件和音樂素質，你就最好不要去做歌星的夢。如果你沒有很好的身材，你就最好不要去做舞蹈家的夢。如果你連簡單的句子都寫不通順，你就最好不要去做文學家的夢。如果你並不具備出色的運動天賦和身體素質，你就最好不要去做奧運冠軍的夢。人生的道路千萬條，你只有量力而行，才不至于總因目標得不到實現而痛苦不堪。 所以，我們要正確地估量自己，不要去做自己力不從心的事情。“盈則滿，花至半開，酒至微醉，是為最佳。”做自己無法勝任的事情，無疑是自找苦吃。 人，只有量力而行，該放就放，當止則止，才能在輕松快樂的節奏中，收獲真正應該屬于自己的那份成功。 把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。（胡建文）

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走進夢想的香甜林野中 (精油批發/小額創業/小額開店/心靈諮詢 以上皆提供精油教育訓練)

走進香芬的林野中，我們能感受到那無比暢懷的自然芬多精，心可為滿山滿谷般寬擴且高聳，深深的呼起一口氣，您能與那天和地連成一線，有人說天與地最近的距離是心，心心相印的與精粹香華平行共存，您能看見那希望與愛就在手掌心中。

跟父母相處為什麼痛苦

面對不成熟的父母，是不是只能憤怒？很多成人跟自己的父母吵架，其實只是大小孩跟老小孩的爭執。

很多人一跟父母溝通就會很憤怒，或受不了父母的情緒，其實是因為從小父母就很強勢、不講理，所以自己從來就沒有機會被尊重。雖然長大成人了，但一跟父母相處，內心就回到小孩子的狀態，覺得父母根本不像父母，但是自己也沒有辦法變成父母。說穿了其實是大小孩跟老小孩在吵架。

有一個個案從小母親只要說「對」，他就不能再講話，即便母親誤會他。有一次他從學校回來沒帶便當盒，母親就不由分說的打了他，他說：「我不是忘記帶便當盒。」媽媽說：「你還講！忘了還狡辯，便當盒都能忘記，你人生會變成怎樣？不准講話，去罰站。」就罰了他一整晚，他好幾次想解釋：「媽媽，我可不可以告訴你我的便當盒是……」一說媽媽就打，抱怨還要找個便當盒給他帶。第二天他把便當盒帶回來想跟媽媽解釋，媽媽說：「你還在講，欠打，好好去反省。」一口咬定他就是忘記帶。

一個永遠在指責的媽媽

其實便當盒是被惡作劇的同學藏起來了。因家境不好，媽媽只帶了醬菜，同學嘲笑他。班上的老大叫他開他不肯，結果對方跟他說：「你給我記著。」然後他吃完飯去打掃回來，便當盒就不見了。

可是媽媽在家境困難下壓力非常大，不見了一個不鏽鋼便當盒，她想到還要花幾十元去買所以非常焦慮，還怕被爸爸罵，於是媽媽打小孩其實是在發洩自己家境上面的壓力，彼此是沒有空間的。你可以想像，除了便當盒之外任何的犯錯，功課成績、生活行為，他經常被媽媽罵。所以他很早就到外縣市去念大學，去外縣市工作，但是他媽媽常常打電話來：「最近在幹什麼？什麼時候會加薪會升官？你要認真做事。」他覺得媽媽永遠扮演一個指責他的角色。

 

如何喚起自己的力量？7 《如果你對現況感到倦怠……》通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密 (念轉運就轉/秘密/吸引力法則/2013年開運方法/2013年轉運方法)

講到這裡，史帝夫因為腦中出現的畫面而噗哧一笑。「恐懼就像一片好意卻幫不上忙的朋友，它試著保護你，不讓事情出錯，結果卻把你拘禁了起來，讓你不再流動。你要維持心胸開放、維持流動，方法是允許最糟的情況發生。所以不要只是一心鎖定目標，還要覺察腦袋裡出現什麼思緒。」

我打出下一顆球之前，先花一點時間注意自己的念頭和感受。剛剛那一記可怕的削球動搖了我的信心；雖然在那一記壞球之前，我打了十幾顆完美好球，但我突然覺得自己沒有能力再次打出神奇好球，於是，我想像自己打出一記悽慘的爛球，然後向自己確認這個可能性是可以接受的。我心想：打出壞球是有可能的，但我玩的遊戲是想像自己打出完美好球，然後再打出去，而且是閉著眼睛打！我聽到清脆悅耳、如蛋殼破裂般的聲音，然後看到高爾夫球劃過V字型的開口。我看著史帝夫，他興奮地手舞足蹈，好像他自己在美國名人賽裡一桿進洞。

接下來，史帝夫要我用力揮桿，打向一百公尺外的巨大橡膠樹叢。我打得一次比一次好。我很樂意整個晚上都站在那裡把球打向樹叢，但也覺得可以學習更高深的技巧了。

拋開期望，接受失敗

「嗯，那勾球或直線球要怎麼打？」我問史帝夫。

「一樣啊，」他回答，「只要想像就好了。現在試試看。」

我以為閉著眼睛打球是我的最後一個障礙，但顯然我錯了。我沒想到自己對技巧那麼執著。憑直覺把球往前打出去是一回事，但是在我的認知裡，有些動作還是需要技巧的，比如左曲球或右曲球。我站在那裡，試著想像高爾夫球稍稍向右飛，下降時輕微偏左，這時忍不住回想以前學習打左旋球的技巧：身體面對你要球起飛的方向，手中球桿的擊球面朝著你要球降落的方向。令我驚奇的是，這一球依然打得不錯，只不過是直直往前飛，一點也沒有旋轉。

史帝夫讓我再打幾顆球。「你認為一定要有技巧才能打出左曲球，對不對？」他平靜地說。

「沒有啊。」

「道理還是一樣，」他聳聳肩表示，「先假設我的方法不管用好了，所以我們並沒有要打左曲球，好嗎？你不知道怎麼打左曲球，所以我們只好想像打出一記左曲球，但不見得要真的打出來。試試看用想像的，先不用打出去，想像的就好。」

一旦體認到終極結果不見得一定要成真，就能夠輕易想像球劃過空中後微微偏左降落。「好，現在想像你就是球，以左曲球的方式飛越空中。」這也很簡單。我就是那顆高爾夫球，飛越一棵大橡膠樹後往左斜飛。這時，我完全沒有活在揮桿圓圈裡。史帝夫察覺到我的能量又開始流動時，他說：「好，繼續這麼想像，然後把球打出去，但別期望就是了。」

我瞄準球座上的一顆高爾夫球，想像我要它採取的彎曲路線，然後往下看著那顆球之後閉上雙眼。揮桿時，我一直想像自己是那顆球飛了出去，耳中聽到蛋殼破裂般的聲音，這次特別清脆悅耳，我甚至還沒張開眼睛，心就已經無比雀躍。我比之前多撐了一秒鐘才睜開雙眼，看到高爾夫球往空中飛升上去。球一直筆直地往前飛，讓我心中一沉，但是下一剎那，球攀高越過橡膠樹，然後開始往左偏斜，我的心不禁振奮了起來。球似乎在空中暫停了一會兒，然後飄落在圓形的深綠色草坪上，那正是我想像球掉落的地方。

之前以橡膠樹樹枝的分叉點為目標時，我的最後一擊已經讓史帝夫欣喜若狂，現在他則是目瞪口呆地站在那裡，假裝不可置信的樣子。我繼續練習左曲球，左旋的力道一次比一次強，直到很滿意自己可以隨心所欲地打出左曲球。

還有一項技巧是我希望史帝夫能夠幫忙的：打一號木桿的秘訣。我請史帝夫教我時，他打量了我好一陣子，評估我是否在說笑。

「你是認真的耶，」他大笑，「天啊，老兄，你還不懂嗎？道理都是同樣的。要不然你認為天生本能有辦法用鐵桿，但是木桿就不會用啦？你以為會左旋球，就不會右曲球啦？舉一反三嘛！你今天學到的就是萬用法寶了。我今天教你的道理，人生沒有哪一個地方是用不上的。」

於是課程到此結束，討論劃下了句點。

如何喚起自己的力量？6 《如果你對現況感到倦怠……》通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密 (念轉運就轉/秘密/吸引力法則/2013年開運方法/2013年轉運方法)

我閉上眼睛，回想剛剛打的每一記球，結果驚訝地發現，雖然表面上是在想著目標，但是內心深處卻出現一幅更強烈的畫面，看到某種磁力不斷跟我的心念作對，一直把球拉離目標。「到處亂飛。」我開心地承認。一體認到這個事實，我的希望就重新點燃了。

「結果我們剛剛看到球往哪裡飛啊？」史帝夫揚起眉毛問，表示我們倆都心知肚明，「所以我現在要你做的，就是承認你不相信自己做得到。這麼一來，心就不用耗費能量處理你的負面思維，注意力就可以脫離揮桿圓圈，你就能得到自由，能夠再次專注於目標上。」

我躍躍欲試，興致勃勃地幫史帝夫擺好另一排球，以重新點燃的信心走到第一顆球旁邊。但我還來不及抬頭看著V型橡膠樹，史帝夫就提出另一個建議。

「好，馬克，你現在要做的就是變成那顆球，你就是那顆飛過分叉樹枝的球。當你跟最終結果合而為一時，天生本俱的能力就會發揮所有潛能來創造那個結果。現在還不要打球，只要想像那顆球飛過分叉樹枝就好。更好的是你成為那顆球，隨心所欲地駕馭它。」

我試著照他的話做，但是在我心裡，球就是不想穿越樹枝。史帝夫看我的表情，就知道我想像不出來。

「問題出在你太執著結果了。你的心把這當成生死大事，好像唯有你確定這種結果可能發生，你才願意想像。這表示你還在揮桿圓圈裡，還在試著控制它。你得跳脫揮桿圓圈，把焦點放在目標上。如果你的得失心太重，就沒辦法跳出來。你的困擾在於害怕失敗。不管是成是敗，都放下吧。記得，這只是遊戲，遊戲不在於結果好壞，而在於想像球隨著你的意思行動。玩那樣的遊戲︱想像力的遊戲。」

我又試了一次，這次的焦點不是我認為會發生什麼結果，而是承認自己覺得下一球可能會打得很糟，然後容許那樣的可能性存在。這麼一來，我感到解脫自在，好像緊緊裹著脖子的毛織物被剪開了。我的精神立刻上揚，能夠隨心所欲自由想像。我在心裡讓球咻咻咻穿過樹枝，或是高飛越過樹梢。我再次與想要的目標合而為一，而不是被負面信念牽著走。

「嗯，我們在心裡重播一遍好了。你回想剛剛的打擊過程，有什麼特別突出的嗎？」

「我閉上眼睛、把球打出去之前，看到球道上有一群打高爾夫的人。」我跟史帝夫說。

「所以打出去之前，你心想：『我不能打到那些人』，對不對？」

「沒錯。」

「雖然他們離目標很遠。」

「是啊。」

史帝夫心滿意足地露出一抹微笑，搖搖頭，為自己提出的原則屢試不爽而開心。「看吧，那是你的恐懼佔了上風。你的心突然意識到有可能出糗或釀成災難，擔心在那群人面前打出一記爛球，或更糟的是，你打到其中一人，然後被那群人當中的律師控訴。」

史帝夫的這番話，讓我百分之百確信他有讀心術。

「所以，」他繼續說，「有部分的你不信任天生本能，而與心中的想像產生衝突。要是恐懼的力量大於想像，你就會回到揮桿圓圈，硬是想控制結果。陷入揮桿圓圈時，產生出來的結果會近似你恐懼的畫面，而不是你想要的遠景。有趣的是，你打出那一球的時候，那群人已經移動了，但是恐懼已經啟動，而且繼續籠罩著你。你揮桿時，心裡還在想：『這顆球可別搞砸啊。』事實上，你心裡最強烈的畫面是球不該去的地方，結果你看球落在哪裡？」

「就是落在我不希望它去的地方。」我承認，史帝夫一語道出事實，深深嵌入我的心坎裡。

「水塘沙坑也是同樣的道理，」史帝夫說，「你看著這些障礙，心想『不能打到那裡』，結果打球時，潛意識就抱著那些障礙的畫面不放，而關鍵就在於心。心得到的最後一個訊息決定了擊球的結果。這就是為什麼你不能只是想像球飛到你想要的地方，還要意識到你還給自己其他什麼訊息。你要承認自己感到恐懼、懷疑︱任何自我設限的概念。我們想盡辦法制服和控制負面思維，但那只會讓我們陷入揮桿圓圈而動彈不得。你要學習去愛你的負面情緒，要歡迎它，因為你一看到自己的負面情緒，就可以把它的力量抽走，就可以放下。

「放下的關鍵是承認自己是脆弱的。恐懼就是抗拒負面結果，你不想讓某種情況發生，你不准它發生，所以你奪走天生本能的控制權，因而陷入揮桿圓圈，在裡頭使勁地想把一切搞定，但同時又因為恐懼而徹底僵硬。另一方面，就像我以前說過的，如果你能開放接受最糟的情況發生，你就解脫自由了。如果打出一記壞球是可以接受的，你就不會陷入揮桿圓圈，而能專注在目標上。」

如何喚起自己的力量？5 《如果你對現況感到倦怠……》通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密 (念轉運就轉/秘密/吸引力法則/2013年開運方法/2013年轉運方法)

第一顆球依然得意洋洋地安置在球座上，我又開始戰戰兢兢地準備對付這顆球。「別那麼龜毛，」史帝夫打岔，「站在球旁邊就好，看著那棵樹，看著這顆球，然後打下去，過程中要一直想著那棵樹，別擔心站姿和方向，什麼都別管，豁出去就對了。」

我又試了一次，發現心雖然還是想抓著過去所學的焦點，但是卻比剛剛更能夠維繫在目標上。這一記球打出去，感覺上放鬆許多，令我驚喜的是，竟然聽到悅耳的「乒」的一聲，然後高爾夫球飛向那棵小橡膠樹，只差幾毫釐就打中了。我繼續把史帝夫擺好的那一排球一個個打出去，盡量運用他所教的技巧。結果雖然好壞參半，但我很明確地意識到每當心繫於目標，就能揮出一記好球；而每次陷入揮桿圓圈，就會打出壞球。

史帝夫不斷鼓勵我，他看得出來我感受到這之間的差異。「好，」他笑道，「你抓到要領了，現在我們來真正讓你不受頭腦影響。」他又重新擺了一排球，擺到尾端時，他抬起頭來跟我說：「這次完全不要在球上花時間，一秒鐘也不要去想，只要走到球旁邊，看著目標，鎖定目標，再看看球，然後馬上打下去，過程中，心裡要隨時想著目標。」一開始我有點不自在，但是打了兩、三球之後，就很順的一路打下去，絲毫不擔心結果是好是壞。管他的，球想飛到哪就飛到哪，我完全按照史帝夫的建議就好。令我驚訝的是，每顆球都一帆風順地飛向目標，雖然沒有一顆確實擊中樹幹，但是全都漂亮地往上飛，然後掉落在樹根四周，彼此差距不遠。

剛剛有幾顆球打得不是很順手，我發現自己在擔心桿頭擊球面的角度是否太平，或是右手臂拉得不夠開。但不管心裡飄過什麼念頭，我都不讓它分散注意力，還是一心想著目標。因為不必擔心揮桿動作是否正確，我的心放鬆了，這麼一來，揮桿動作就會自然流暢。我可以自己決定球的飛行方向，而不是千方百計想控制球桿，以這種方式打球，感覺真的很不錯。跟史帝夫在一起五分鐘後，我竟然打出樂趣來，這是幾十年來我打高爾夫時不曾有過的心情。

史帝夫眉開眼笑，一副在說「很讚對不對？」的模樣。再次打破一位高爾夫球者的迷思，就已經讓他心滿意足了。我才打了二十顆短距離球，就已經改信這種運用心靈力量的方式。他又擺了十顆球，我開心地用力揮桿，感受打出每一記好球的興奮感傳遍全身。每一顆球都劃過天空，彷彿受到我的意念引導。我覺得怎麼打都不會出錯，好像我跟高爾夫這項運動合而為一。這種感覺美好得不可思議。

相信自己做得到

我幫史帝夫擺好另一排球。「好，」他說，「我們來加點樂趣。看到那棵樹枝分叉的樹沒？」他指著約四十公尺外、位於練習球道邊緣的一棵中型橡膠樹，「看你有沒有辦法讓球穿過那個分叉。」

我站在第一顆球旁，看著目標，忍不住吞一吞口水。兩根細長的樹枝從樹幹頂端分叉開來，垂直上衝約九公尺，兩者之間的最寬距離約九十公分，那就是我的目標。面對這麼嚴格界定的目標，我再次意識到自己是多麼不自在。我看著目標愈久，兩根樹枝似乎就靠得愈近，我也愈清楚感受到自己的無力和無能。我運用史帝夫的技巧，把十顆球都打了出去，但是一心認定自己打不中目標。每顆球都打得七零八落，飛得到處都是，連那棵樹的邊都沾不上。我很難過，神奇力量消失了，永恆失敗的詛咒就跟以前一樣沉重地掛在我心頭。

史帝夫絲毫不以為意，只是站在那裡看著我，好像透視了我一番。一陣尷尬的沉默之後，他終於開口說話，這時我才明白他看透了我的心思。「你不相信自己做得到，對不對？」他問。

「對。」我垂頭喪氣地承認。我在生自己的氣：不會打高爾夫早就是不爭的事實，為何還不死心。

史帝夫又開口說話，說得一針見血，讓我霎時間跳出這種悲觀心態。「沒關係，不管你想什麼都無所謂，只要老實跟我說就好。只要我們以實相為依歸，就能夠再次回到掌控的地位。你要先能夠看到自己身在何處，才有辦法看到自己想去哪裡。你只是又回到了揮桿圓圈。要是你認清這個事實，就能夠把心放回到目標上，才會繼續打得漂亮，懂嗎？」

我點點頭。

「好極了，現在要做的，就只是承認你不相信自己做得到。你看著目標，不知道要如何才能打中。你對於自己的天生本能沒有信心，所以你回到揮桿圓圈。問題是，我已經把你強行揮桿的工具拿走了，我不讓你把焦點放在揮桿動作上，所以你打球時，要把專注力放在哪裡？你看到了什麼？」

「目標？」我鼓起勇氣回答，但是沒什麼把握。

「如果目標是樹枝的分叉，球就會穿越分叉。想想看，閉上眼睛，回想剛剛打的每一記球，注意你心眼裡看到了什麼。你到底看到球往哪裡飛？」

如何喚起自己的力量？4 《如果你對現況感到倦怠……》通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密 (念轉運就轉/秘密/吸引力法則/2013年開運方法/2013年轉運方法)

「你剛剛把目標放在哪裡？」他問。

「沒有放哪，」我回答，「我只是一心一意想打出好球。」

「啊哈，這就是問題所在，這就是你高爾夫打不好的原因。」史帝夫輕鬆地表示。

「但是要把球打得漂亮，才叫做會打高爾夫啊。」我回嘴，用指控對方是大笨蛋的口吻說。

「當然囉，」史帝夫和顏悅色地表示，「就像你的丟球功夫要好，才有辦法打中那棵樹。」他轉過身子，把高爾夫球往十五公尺外一棵修長的橡膠樹拋過去，結果打中樹幹的半腰處。「試試看。」他拿一顆球給我說。我不知道他的用意為何，但樂於遵命，因為我在非洲的農莊裡長大，我們鄉下男孩每個人都認真看待這項絕活，隨時隨地都在練習，因此丟石頭簡直成了我的第二天性。我把球桿放下，把球丟向那棵樹。砰，球擊中樹幹，就跟剛剛史帝夫打中的位置差不多。

「丟得好啊！」他非常開心地喊道，「再試一次。」

我又朝那棵樹丟了四、五顆球，不是擊中樹幹，就是差一點點。

「哇，你真的是丟球高手。」史帝夫真心讚嘆，接著語氣一轉，很認真且感興趣地問我，「告訴我，你朝那棵樹丟球時，心裡在想什麼？」

這個問題聽起來有詐，我不太確定要怎麼回答，於是帶著戒心說：「沒什麼。」

「你有意識到自己是怎麼握球的嗎？」

「沒有。」

「有意識到手臂往後拉嗎？有意識到手腕動作嗎？」

「沒。」

「重量從後腳移到前腳？」

「沒。」

「好，」史帝夫說，「回想剛剛最後一次丟球，去感覺你丟球時，焦點放在哪裡。你丟球時心裡在想什麼？你看到什麼？」

「目標。」我回答。我第一次發現，當我朝一個目標丟球時，我的心只看到那個目標的正中心，清楚得好像拿著放大鏡湊近一瞧。

「完全正確！」史帝夫驚嘆，「你跟目標連在一起、合而為一，而高爾夫的重點就在這──目標。教練教導我們重點在揮桿，以為揮得正確，就能擊中目標，但其實不是這樣，而是恰恰相反。只要把焦點放在目標上，就一定會揮出好球。」

心繫於目標

史帝夫停下來，認真地往左右看一看，好像要確定沒有其他人聽到，讓我覺得他即將透露一個重大秘密。「跟你講，」他壓低著嗓子繼續說，「你學到的所有高爾夫知識都是一大迷思，這個迷思由恐懼驅動，也就是害怕高爾夫球打不好。所以我們不敢依賴天生本能，而是努力用理智來控制揮桿。

「你揮桿時，就好像站在隱形的圓圈裡。打高爾夫的人認為，只要把圓圈裡的每個步驟搞定，就能揮出好球。他們相信要是你能同時控制揮桿動作的每一面向，自然就能讓球乖乖聽話。但高爾夫的訣竅其實在於圓圈之外，在於目標。要是你能回歸原點、信任自己的天生本能，還有把注意力放在目標上，就能把高爾夫打得嚇嚇叫，就能夠隨心所欲做任何事情。」
嗯……這個道理在理論上聽起來很了不起。史帝夫說話時，我不停的點頭稱是，但其實心裡還是十分懷疑。把高爾夫球或石頭丟向一個目標還算簡單，其複雜程度遠不如打高爾夫，除非你能把一個小物體丟向另一個小物體，而擊中第二個小物體的力道和角度是如此精準，使得第二個小物體以恰到好處的力道、往完全正確的方向前進並擊中目標。打高爾夫，你要處理的是會受到無數變項影響的媒介物。把東西往樹木丟而打中樹幹，是小事一樁；把高爾夫球打出去，也算容易；但是打中高爾夫球，讓它精確掉落在一百五十公尺外你希望它降落的地方，則是另一回事。

要是史帝夫察覺到我的懷疑，他也沒有表現出來。「我們來試試看剛剛講的。」他提議，然後在發球練習區把十顆球排成一列。

「我們用同一棵樹當目標，我要你走到每一顆球旁邊，看著那棵樹，意識到它是目標，再往下看著球打出去，但是別去思考揮桿的動作，而是一直想著你要球去的方向。這就像丟石頭，心維繫在目標上就好。」

我躊躇地走向最近的一顆球，站在它旁邊，緊張地調整站立的姿勢、握桿的力道和瞄準的方向，我拿著球桿轉動手腕，練習幾次往後揮舞的動作。我看著那棵樹，生平第一次覺得全神貫注於這麼明確的目標是非常令人畏懼的，我立刻退縮到熟悉的揮桿圓圈，專心看著球，一心想著把球桿頭慢慢往後拉再讓它落下，同時視線保持下垂。在這幾個步驟之間，我短暫地想到那棵樹。我的球桿頭砍入球後方的地面時，發出很大的一聲砰，強大的衝擊力沿著右前臂往上震，肩膀差點脫臼。

「我的媽呀！」史帝夫驚呼，「老天，你打球的樣子，好像目標在三百公尺以外，但其實差不多只有十五公尺而已呀。放輕鬆，別擔心揮桿的動作，只要一直想像球要往哪裡去就好。」

如何喚起自己的力量？3 《如果你對現況感到倦怠……》通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密 (念轉運就轉/秘密/吸引力法則/2013年開運方法/2013年轉運方法)

我現在的處境艱難，必須更勤勞地打電話才能生存，也得再度開始到外頭奔波，好鞏固已有的客層和開拓新的客層，這是我唯一想得到的辦法。同時，我也知道要是這條路繼續走下去，也不會有什麼報償。我採取行動是死路一條，不採取行動也是死路一條。

我真的絕望到極點，無法想像沒有錢的日子、沒有家庭的日子。看來無法避免的是，比死亡還悲慘的命運正慢慢向我襲來。日落時分，我會看著家裡的兩個小寶貝奔去鄰居的籬笆前，餵鄰居的馬兒吃方糖。他們的笑聲是多麼甜美，他們的幸福是多麼圓滿，他們是多麼確信生命只充滿美好的可能性。他們怎樣也猜不到，我們的處境正在把那樣的幸福人生逼上絕境，更可悲的是，我唯一能想到改善情況的方式，只會讓事情每況愈下。

一線生機

現在我回到之前唾棄的都市，手中拿著鴨舌帽挨家挨戶拜訪，盡可能不讓生命的泉源整個乾枯。我借住在老友克里夫．班尼斯特家，當初就是他說服我離開貨幣市場交易，改為販賣金融市場業者所依賴的資訊。此舉我一向不後悔，直到最近才動搖了信心。克里夫家位於市中心，是高格調的獨棟建築，來他家找我的頭幾位朋友包括凱怡．勒娜，她也是我的忘年之交，而且在貨幣市場這個領域打滾，現在已晉升為本市最著名的一間投資銀行的副總裁。我和內人搬到鄉下後，凱怡是最常來看我們的訪客，她比任何人都清楚我們目前這個人生階段的狀況。我才跟她透露一丁點當前的困境，她就堅持要我趁還在市內時，撥出時間去向史帝夫．愛丁頓討教。「馬克，我知道你有多麼討厭高爾夫，」她承認，「但重點不是高爾夫；這個人會教你徹底改變人生的訣竅，那個技巧讓你做什麼都能成功。」
我執意要凱怡告訴我更多細節，她卻跟我賣關子：「馬克，我解釋不來，這是你得親身去體驗的，你不親自去試是不會相信的。」

光憑凱怡含糊的一面之詞，我應該是不會去見史帝夫的，但是跟我談過話的每一個人似乎都跟史帝夫請益過，而且都極力稱讚，好像那是一種宗教經驗，大家都有強烈的感應。就連我不打高爾夫的朋友都要去見他，純粹為了體驗一下、得到啟發。我走投無路，最後只好姑且信之。如果他有大家所保證的一半好，那我就非見他不可。我知道重點不是高爾夫，但高爾夫是媒介，實在令我焦躁不安。

不一樣的高爾夫球課

我抵達練習場時，整個人心浮氣躁。都是因為尖峰時段塞車的關係，我不僅遲到，還緊張不安、熱得難受。想到接下來一整天，要拿著球桿胡打一通，就無法讓我的心情好轉。我感覺怒火中燒。我會給史帝夫這傢伙很短的試用期，只要苗頭一不對，比如他說那句老掉牙的話：「把這擊球動作練一百次，最後就會上手」，我會馬上掉頭就走。我來這裡只有一個原因：大家保證我的人生會扭轉乾坤。

結果史帝夫是個隨和的年輕人，臉上帶著愉悅的微笑，彷彿在說：「嘿，這可不是什麼生死大事，我們只是來玩玩而已。」看到他這副輕鬆模樣，就讓我起了好感。我之前向不少高爾夫球專家討教，有許多人都抱持一種態度，認為高爾夫是不共戴天的死敵，要是沒辦法讓我知道跟他們學習要多麼認真，他們就等於輸了這場戰役。史帝夫的心態似乎是，高爾夫是個笑話；還有不管如何，最後戰敗的一定是高爾夫，而不是我們。很快地，我發現這個傢伙不同凡響。不管你準時或遲到，不管你打了好球或壞球，都無所謂──對他而言，人生的重點不在於此。

我每次向任何高爾夫專家求教，他們做的第一件事一定是叫我先打幾顆球，給他們看看我是如何揮桿的，然後指出我哪裡做錯，就此開啟了糾正動作的漫長旅程。那些大師不是叫我擊球時把雙腳間的距離拉大一點就是縮小一點，膝蓋不是彎曲就是撐得挺直，要不然就是要我左臂伸直、右肩放鬆，把重量先放右腳再轉移到左腳，視線不能離開球等等。接著就開始練習以上所說的分解動作，一連好幾小時都不休息，實在枯燥得可以。當我好不容易把某個分解動作搞定時，其他部分又出錯了，所以是永無止盡的矯正、練習，然後又矯正、練習。

史帝夫的教法不同。他跟其他專家一樣，先是交給我一根八號鐵桿，要我打幾顆球給他看，頭兩、三顆球被我斜切殺進右方球道上正在發球的雙打四人組，另一顆被我一敲，滾到發球練習區的邊緣，然後又有兩、三顆被我擊到左方的森林中，史帝夫看在眼裡，就只是道貌岸然地點點頭。令人厭惡的絕望感立刻襲上心頭，我等待史帝夫批評指正，好讓我打出漂亮的高飛球，不偏不倚地順著球道飛出去。但是史帝夫對於我的揮桿方式絲毫不感興趣。

如何喚起自己的力量？2 《如果你對現況感到倦怠……》通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密 (念轉運就轉/秘密/吸引力法則/2013年開運方法/2013年轉運方法)

內容簡述:

§內文1

第一章　神幻高爾夫

美好幻想破滅

近二十年來，高爾夫一直是我避之唯恐不及的活動，是洩氣和無力感最可靠的來源。高爾夫好像故意找我碴，似乎跟我有什麼深仇大恨，不管我多麼努力，它就是不讓我有任何進展。

我正在往高爾夫球場的路上，準備跟史帝夫．愛丁頓這位專家請益，這時我可以感到對於高爾夫的厭惡逐漸浮上心頭。在這炎熱的夏日午後，我卡在每十五分鐘移動五十公尺的車陣當中，車子裡又沒冷氣，使得心裡那股厭惡感更加強烈了。「我為什麼要來自討苦吃？」我自問。記得一年前才跟自己保證這輩子再也不碰高爾夫了。我到底是哪門子的貪心鬼，竟然那麼喜歡活受罪？

但是不去不行，這堂高爾夫球課據說會救我一命。平常如果有人這麼說，我大概是不會相信的，但現在我瀕臨絕境，什麼都願意放手一試。乘載我人生的每個輪子已經開始震動搖晃，一副要飛離輪軸的樣子。我內心知道再過不久，一生當中所追求的人事物都會脫離我的掌控，永遠從我身邊消失。

幾年前，我和內人克麗絲汀決定離開都市，搬到往北開十小時車程的海岸社區，過著怡然自得、無憂無慮的寧靜生活。我們的推論是，因為我賣的是獨立的金融趨勢分析，這種生意是全球性的，而且幾乎清一色透過電話進行，所以我們就算住在天涯海角也可以做生意。克麗絲汀本來想當個室內設計師，但她選擇先把個人抱負置於一旁，專心當個全職母親，撫育我們的兩個孩子。更何況，我們把監獄般的三層樓透天厝賣了之後，所拿到的淨資金可以在鄉間買個頗有看頭的房地產，所付的房貸跟我們住在都市是一樣的。我們想像自己過著平靜的日子，遠離都市的瘋狂步調，安居在寬廣的鄉間莊園裡，周圍環繞著靜謐的田園。我們夫妻談論心中的願景：院子裡會養雞，果樹上會結滿奇異的果實，馬匹會在傍晚時來到我們身邊，吃著我們手中的燕麥；我們可以常去海邊玩，小孩達到就學年齡時，學校提供的是個人化的小班制；我們還要蓋一棟客人專用的小木屋，好友來時可以過夜，而且這樣一個放鬆友善、豐饒富裕的環境，能讓我們全家更和樂融融；還有，這當然是給孩子的最佳禮物，讓他們可以在一個安全又充滿驚奇的世界裡成長。

要說服我們自己並不難：我們真的賣掉透天厝，搬到鄉下，買了莊園，周圍環繞著綿延不絕的河流與水壩、大片的果園和英式村舍花園，但是親朋好友卻大吃一驚，也替我們擔心。不過不知怎地，夢想從來沒有實現。材料一應俱全，但是蛋糕就是發不起來︱我們從來沒有達到理想中的生活品質。

我們恐懼地發現，鄉居生活不是一種閒逸的形象，而是要做苦工的。有害的雜草需要拔除，樹木需要澆水，動物需要餵食，花園需要照顧，果實需要摘採，道路要整修、水管要修理、幫浦要檢修、草坪要剪齊。我們好不容易才逃離令人厭倦的工作與生活，現在卻陷入更為單調的生活裡。一切都在跟時間賽跑：動物沒有餵食就會挨餓，植物沒有澆水就會枯萎，雜草沒有砍除就會到處蔓生，要是物品沒有早點修理，後果更是不堪設想。

我們從破曉忙到半夜，這中間還要經營事業、照顧孩子、維持夫妻間的親密關係，但是就連人生樂趣都成了例行差事，我們硬是把自己拖去海邊，或是提起勁來去外頭度過浪漫的一夜。我和克麗絲汀一度是美滿婚姻的典範，但是後來關係逐漸惡化，直到我們成了一場敗仗的盟友，最後則懷疑彼此是敵人。

我們搬到鄉村，看來美夢就要破滅了，而補救之道看似簡單，但搬回都市沒有想像中容易。問題出在我們住在鄉下的那幾年，都市的房價幾乎漲了一倍，但鄉下的地產價值卻沒有起色。要搬回都市，我們負擔不起──如果搬回去的話，就會失去我們眼中代表財富的事物。就我的判斷，唯一的解決之道是賺更多錢，這麼一來就可以僱用別人來幹粗活。我們原本以為住在都市是貧民，搬到鄉下就能變成中產階級，結果這些農田的苦差事卻打破了我們原本的美好幻想。

但是這個解決之道也有兩個難處。一是為了賺更多錢，我必須花更多時間經營事業，而克麗絲汀就得自己處理那些額外的負擔。我工作得愈勤奮，她就愈把我當成頭號大敵看待，也不想想我這麼努力是為了我們夫妻著想。

讓事情變得更糟的是，前七年我馬虎開採的金礦開始枯竭了。要做生意愈來愈辛苦：客戶原本要依賴我，才能取得最可靠的資訊，但是網際網路、線上搜尋及遞送服務的發達，削弱了他們對我的依賴；不只如此，全球景氣低迷，也讓公司行號把外部分析的預算裁減到最低。在當前的商業環境下，要賺一塊錢，所需的成本和時間是以往的三倍。

如何喚起自己的力量？1 《如果你對現況感到倦怠……》通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密 (念轉運就轉/秘密/吸引力法則/2013年開運方法/2013年轉運方法)

　此書本為作者在澳洲自費出版，因口碑大好，
　　被出版社挖掘做廣大的出版！
　　※澳洲身心靈暢銷書第一名！

　　心是最厲害的魔術師，它能讓人一輩子在原地打轉，安全，卻無樂趣，靈魂逐日乾枯。

　　但心也能讓你渴望的夢想成真，創造出一連串最精采的生命故事，秘訣在於你是否知道「神幻之道」。

　　通往財富、健康、愛情、成功事業的秘密，不假外求，一直潛藏在我們自心。
　　關鍵在於，你是否願意勇敢面對內心的恐懼，以及你是否真的想改變。

　　馬克．維爾是一位金融趨勢分析師，靠絕妙的口才從客戶口袋賺進大把鈔票。他和太太克麗絲汀厭倦了都市生活，決定回到鄉村買一幢美麗的莊園，和孩子過著如夢似幻的田園生活。然而，事情的發展永遠不如人意，命運之神就是要給人們一些人生功課。

　　正當馬克一家人住進夢想中的莊園後不久，他投資的生意開始虧損，金融分析工作的績效也不如以往，鄉村生活的種種不便與不適應逐漸浮現，馬克和太太開始為錢、為工作、為孩子、為生活爭吵，馬克甚至落入桃色糾紛和被恐嚇的危機中，原本幸福美滿的家庭，頓時陷入問題糾結的痛苦深淵，。

　　就在一切狀況看似跌入谷底時，馬克接觸到「神幻之道」，七個古老的秘密，隨著不同場景而展現，從高爾夫球場、上空酒吧、豪華私人遊艇、到差點要了馬克性命的單車之行，每經過一次提點和刺激，馬克作繭自縛的心就被剝開一層，直到最後他終於坦然面對內心深層的恐懼。「神幻之道」教導我們：唯有改變現狀，跳脫自我構築的安全圍籬，失序的人生樣貌才有機會重整，你會有智慧和能力發掘潛伏在自心的神奇力量，並且將焦點放在你想要的事物上，創造精彩人生。

　　幻法的七個秘密
　　幫助你擺脫侷限，開發生命潛能

　　秘密一：你的念頭和感受不是真實的
　　你的念頭和感受都是潛意識中預設認知的表現，而不是反映出真實的情況或真正的可能性。

　　秘密二：你的心所專注的對象，創造你認知到的現實
　　你的生命經驗，取決於你把注意力放在什麼對象上。如果你把焦點放在最終結果，就必定會把心裡想要的吸引過來。如果你太專注於通往終點的步驟和過程，就會把疑慮、恐懼和成見吸引過來。

　　秘密三：每個人都有一顆心
　　擁有一顆心的意思是你確實擁有夢想，你擁有喜愛的事情、打從內心深處認為重要的事情。人生之旅到了某個階段，很自然地就會把更多精力用在保護自心，而不是跟隨自心。

　　秘密四：無為而為
　　無為而為是根據明顯的條件，採取直接的步驟來創造你想要的。有為而為是滿足某些你認為必要的條件，以為如此才有辦法得到你想要的。

　　秘密五：架構是有整體性的
　　架構決定了行為，行為決定了經驗。換句話說，你注意力的焦點，構成了意識的潛在架構。你人生中各種行動背後的動機，顯示了你真正的焦點。

　　秘密六：從較高的來源得到能量
　　身而為人，我們對於自己的至善至美為何、其來源為何，往往會發展出既定的概念。幻法的關鍵在於培養能力放下既定的想法，以及開放接收能量的真正來源。

　　秘密七：有志者事竟成
　　究竟而言，你最高的能量來源是自己的本心。但矛盾的是，你被灌輸要保護本心，這是由恐懼所驅動的行為。你的恐懼藉著念頭和感受來傳達它的意思。除非你有意志力選擇跟隨本心，而不是化解念頭與感受，否則生命經驗就算改變，也無法維持。

把焦慮像盲腸一樣割掉吧！《焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習》心靈諮詢/心靈Spa

可以說，《焦慮是戒得掉的》這本書其實是私心為自己身邊朋友選的。我想，他們（甚至包括我自己）很需要知道，原來焦慮是可以放下的。就像盲腸割掉也沒關係一樣。

事情是這樣的，平常我們是這樣面對事情的：
情緒平穩→有事件發生→焦慮→找出問題癥結→解決問題→回復平穩情緒

現在作者告訴我們，其實可以這樣：
情緒平穩→有事件發生→焦慮→找出問題癥結→解決問題→回復平穩情緒

作者告訴我們，在日常生活中，「焦慮」對於解決問題，完全沒有實質幫助。人不會因為有焦慮情緒，就提高解決事情的能力，人甚至可以沒有焦慮而直接進入解決問題的模式。只是很多人不願相信這是真的。甚至很多人把焦不焦慮，當成負不負責任，或者事情會不會成功的一種判斷指標，所以會指責別人說：「你看，他看起來一點都不著急耶，事情一定會搞砸的！」事實上，事情會不會搞砸，跟這個人的辦事能力有關，跟他著不著急一點關係都沒有。就像在「孔明借箭」的故事中，孔明面對重大的危機與挑戰，可以不慌不忙地把事情策劃好，並且執行完成。相對的，一個辦事能力不好的人，再焦慮都沒有用。

所以，為什麼不放下焦慮呢？
因為不知道要怎麼放下啊！！（（（這時耳邊響起那些焦慮的朋友的怒吼）））

要放下焦慮，除了首先要知道「放下焦慮沒關係喔」之外，接著就是去看穿焦慮到底是團什麼東西。簡單地說，容易焦慮的人，通常聯想力很好而且思路跑得很快，只不過他們都是立刻去想「最壞的情況是什麼」，然後就整個人處在那個最壞情況已經發生了的身心狀態中——這就是焦慮讓人身心受苦的原因。焦慮的人不活在當下，他們活在災難已經慘烈發生的那個當下。

然而問題在於：第一，那個最壞情況根本沒有發生。第二，誰說一定會發生呢？能夠想到最壞情況是很好的能力，那麼趕快為這個最壞做打算就好，萬萬不需要用身心去預演那個情境。更何況，事事都做最壞的打算，常常會做錯判斷，因為那只是對事情做「最壞想像」，並不是「事實」啊！你可不希望事情變成這樣：

情緒平穩→有事件發生→焦慮→杯弓蛇影→看錯問題癥結→無法解決問題→情緒崩潰

本書作者認為，遇到事情就會自動開啟焦慮模式的人，可以透過不斷練習來轉變這個惡習。作者發展出四個步驟，幫助大家。書中舉出許多實例與工具，協助讀者做練習。

為了讓朋友可以演練這套方法，我把作者的這四個步驟轉化成「沖脫泡蓋送」般的口號，以便大家臨時遇到事情時，可以立刻毫不思索地就能進入搶救自己的模式。而且我打算把它印成標語，貼在有需要的人的電腦旁。現在就邀請讀者一起來試試看這個「停看聽，動」的焦慮戒除法：

1.「停」下負面劇情的假警報
2.「看」出背後那個真正的問題
3.「聽」取內心最佳解決方法
4. 展開行「動」

芳香療法與心靈的密秘

芳療不只是生活中的必需品

更是珍貴的資源

如果說芳香療法與精油對我們的生活越來越有不可忽略的影響，這當然是無庸置疑的。

 

追求自然，有機，健康，草本的生活，人必須以大自然為師，而精油正是香草植物的精華，氣味、成分、千變萬化，對我們的生理心理也能有一定的影響力。

 

不過大部分的人似乎都把精油當作一種生活的「消遣」，這實在有些可惜，其實它可以更深入的與您發生關係。

 

這幾年以來，我們了解現代人們因為工作壓力，而造成許多文明病與過多的肌肉乳酸堆積造成的肌肉酸痛等症狀；這些明明可以從生活中去避免發生的，還是在眾多人的身上看到問題。

 

而這些問題漸漸演變為心病～即所謂的心理問題產生，造成的自殺事件頻繁；甚至心理醫生陳國華自殺事件引起演藝圈人的討論外，據了解去年在台灣自殺人數有3507人排名國人死因第12名，目前約有120萬人有憂鬱傾向，憂鬱症與自殺關聯極大，有蛛絲馬跡可尋。目前沒有醫學上的檢驗能診斷出憂鬱症，醫生用來檢視憂鬱症的症狀包括：生理方面，胃口變差、食慾減退或增加、失眠或嗜睡、胸悶呼吸不順暢、幻聽、妄想等。心理方面，持續感到沮喪、激動易怒、情緒緊張、精神萎靡不振、即使沒有任何活動還是感到疲倦、覺得自己一無是處沒有存在的價值、容易感到挫折、絕望、強烈的自殺或死亡的念頭。

 

如何預防憂鬱症？其實我們要時常舒壓，讓壓力無法累積；別太要求完美、負面思考；建立外在資源等等。例：當工作上、人際關係、生活中的壓力即將達到負荷臨界點，可以到戶外或一整片的草地處，把自己全然放空，讓身、心、靈都處在寧靜、祥和的狀態；這裡表示「向前有路」，並且不只是一個指標，對此而言，更是希望與信心的加油站。

 

藉由此種種，我們了解你們的需求與問題，並且可以完全根除內心裡的問題與壓力，當然，如果你也有類似的需求，歡迎隨時與我們聯絡（email或來電均可）。

精油與心理層面

香氣會跟夢境或記憶產生關係，

在平日生活中的各種氣味，

透過嗅覺連結至腦部的邊緣系統產生記憶，

而邊緣系統就像儲藏室中一個個的抽屜一樣，

每個抽屜都儲存了生活中伴隨著氣味的各種記憶，

有些記憶猶新，而有些甚至不曾有印象，

然而無論你記不記得，這個位於腦部的小小系統，

總是不間斷的記錄下每一分每一秒在你身上所發生過的事。

就像很多人一聞到酸菜的味道就會想起臭腳ㄚ的味道一樣，

因為在記憶中見過人醃酸菜時用腳ㄚ在酸菜上踩，

而每當聞到麵包的味道就想起童年時光，

聞到滷肉飯的味道則想起鄉下阿嬤慈祥的臉…….

由此可見氣味與情感的相關性。

 

而芳香療法的優勢即在運用精油的香氣透過嗅覺來改善情緒上的一些癥結，

例如玫瑰的花香讓人覺得有被愛的感覺，

而薑的味道讓人覺得溫暖不孤單，

而柑橘類的檸檬或甜橙精油則讓人覺得很陽光的感覺，既甜美又溫馨…..

當然，每個人對於氣味的看法都不同且主觀的，多數人聞到薰衣草的味道都會想起母愛的味道，

想起法國鄉村一大片的薰衣草園...

心靈諮詢

心靈諮詢

每一個人都需要一個導師指引你人生的道路，那麼你可知現在的你，需要指引你人生每一階段所遭遇到事件的導師時～他在那裡？

而人生打從０歲至回歸大地這之間約整整七八十年的時間，那你可曾思考０歲至上幼稚園時，有著親愛的爸爸媽媽及幼稚園的老師教導你如何起步學習孩童時期的種種；接續著小學、中學、高中、大學甚至研究所，有著教育學者的老師教育著你；但這所些種種教導大部份與實際生活及未來工作或家庭成長所要歷經的一切人生課程均無所太大關聯，而這一切卻是自己摸索出來的人生道理與哲學。

在這一路上，你所遭遇的挫折、困擾、憂慮、害怕、擔心、自信等等內心世界裡所產生的情緒問題、心理問題時，你是如何排解如何找到答案？

依我們所做的統計數據來看現在的人，到底何所困的名次排行榜：

排名第一：人生當中最多也最困擾的～情感問題

我們人的內心其實很脆弱，當只要遭遇到情感問題時，就會痛苦到不行，甚至有著所謂的心痛感覺…..

排名第二：為維持生計所擾心的～工作問題

為了家庭、責任感都是需要工作來支撐我們的生活品質，但現階段人們為了工作必須賺更多的錢，卻失去了原本工作背後的意義…..

排名第三：為了生活不計一切付出體力的～健康問題

大環境的改變漸進也改變了我們人原有的生活品質，失去了原汁原味的意義；電子自動化的提升，智慧型手機的推陳出新，讓人也漸漸減少了動力；少了出走到郊外及自我身心的療癒能力….

黃金６０諮詢提供您現在想要的了解或釋放的壓力！

確實明確每一個關鍵點的決定，對自我的成長都是有所幫助

沒有人天生就懂愛，而是必須在人生中，一點一滴發現愛、享受愛。如果你找個伴，只是為了終結孤單，或是為了得到什麼，填補心中的空白，那麼，你只會離真正的幸福快樂愈來愈遠。想要擁有真愛，你必須先探索內在，不要像饑渴的人四處找水，卻忘記懷裡的甘泉，當你清楚自己要什麼，愛情就不再是諜對諜，而是能夠讓你完全放鬆、自由自在的親密關係，那時，你最愛的，將在全然的愛中，與你深情相遇。我們不是在教你「男性該怎樣、女人會如何」的戀愛武功祕笈，而是要告訴你，愛別人的能力，與愛自己的能力息息相關。放下這些執著的觀念與習慣，開啟靈性的愛之旅，必須從「心」開始。

父母對孩子的態度決定孩子的命運，這世界不缺少美，少的只是看見美的眼睛而已。孩子是你一生最重要的投資，回家陪伴你的孩子吧！你會發現你的出現會帶給他無上的快樂，他以後會在你年老時，出現在你的養老院，帶給你同樣的快樂。如果問題兒童出自問題家庭，那麼就請大人給孩子一個正常成長的機會：請控制你的情緒，善待你的配偶，給你孩子一個溫暖的家。人生本來就沒有十全十美，但是要不要痛苦卻是你自己可以選擇的，因為人類可以因為心態的轉變使人生轉變，帶來痛苦的常常不是事件本身，而是你對事件的看法。了解到這一點，你就發現，教養孩子其實沒有那麼難。

心靈諮詢、心理諮商、心理學、聖靈心境學院-雙愛情人(兩性關係、愛情關係、溝通問題、七年之癢)、心靈課程、心靈諮詢講座、幸福人生(工作問題、人事問題、親友問題、人際關係、情緒問題、壓力問題)、婚姻、童心童意(親子教育問題、教養問題、隔代認知問題)

 

單親家庭

今天下午客人來店裡談合作,談著談著就談到單親家庭的問題,確實單親家庭有很多的問題存在,並且不管是單親爸爸或媽媽內心世界裡的心聲是任何一個人都無法體會及明瞭的,但他們都會為了小孩忍...可是小孩有的會有反向成長,有的卻很貼心,很兩極的反應;其實,這是雙方內心世界的問題,現在這樣的社會有著這樣的關係及狀態實在太多太多了~卻沒有好好的坐下來去面對二個人的心及問題;我們這裡也常會有這樣的個案出現,只是我們所能幫的,還是有限,必竟要他們走出原有的傷痛是需要一點時間及力量,但至少我們會一直陪著他們,看著他們以防又重導事件,不過很慶幸的事,有十組個案,至少有八組是成功走出這樣的傷痛,並且面對自己美好的未來,開心走向人生~

把愛放在手心 關照聆聽內在的聲音

把愛放在手心 關照聆聽內在的聲音

 

聖靈在天主教及基督教裡所指的是無形、強大、神聖且有情感的靈，在其它的宗教所指的是引導這一生要學習的主神或神靈。

在聖靈心境所指的是自我。

而聖靈心境這名詞所指的聖靈是自己，心境是自己的內在世界。

人有七情六慾，這內心的感覺與感受如何變化、如何影響….

但人卻不知這一切　是　可以控制　可以改變

很多內心的感受　是由內在的那顆心　所造就一切　所創造　的劇本

只要懂得Ｏ與１的開開原理 其實　

就可以改變劇本　改變你的人生

聖靈心境學院的開始　是引導你內心的果子原理　重新（心）找回

如果　果子　是你的起源　那　心　就是你的開關

如果　劇本　有喜怒哀樂　那　果子　就可以重新洗牌

如果　人生　有悲歡離合　那　心境　可以改變情緒

故事告訴我們　要快快樂樂的過著這一生

但　事實　人生中　實踐它　一點都不難　

難　只有心的努力不夠大　不夠多 不夠堅定

愛是心境的起源　也是要時時刻刻掌握在手上　關照著它

果子　不只是心境的種子　也是每個人的種子

茁壯是需要力量

心靈是需要滋養

告訴自己　世界絕對可以因自己而美好

人生可以因自己而幸福

果子心靈課程

 

果子心靈課程

我們的大腦神經叢主宰了身體五個感元的連結線，該如何更加的了解自我本質，而生命的價值又該如何創造及通澈？孩子是我們掌上的珍貴至寶，孩子的心如何清楚的瞭解至深，而自我的內在又該如何明白？心跟心的相印正連結著與親子間的聯絡網，我們說愛之深責之切，我愛我的孩子，那孩子愛我嗎？

 

找到我們內在的連結點，藉由轉個方向邁往那金字塔頂端的卓越巔峰，誰說內在的自我小孩不見了！誰說我們不懂孩子！心靈的饗宴勢必要補足我們裡內外那維持平衡的宇宙能量場，我說你就是宇宙的全部，孩子就是掌管宇宙全部的主人翁，那清晰通澈的未來就在不遠處，且因為你的愛而更加的美麗和快樂，因為你就是那宇宙最耀眼的光束！